🫁 60 részes tüdőrehabilitáció →
Hat szakaszos vezetett légzőtorna program, napi egy rész.
🌿 Egészségmegőrzés pánsíppal →
Testi és lelki panaszok: mire és hogyan hat a légzés.
Hasi légzés
Az alap: a hasad mozogjon, ne a vállad.
–
Nyomd meg az indítást
Kör: 1 / 6
💡 Tenyered a hasadon: belégzéskor kifelé mozdul.
Kilégzés-mérő
Fújj egyenletes „fff" hangot a telefon felé (vagy tarts ki egy síphangot). Az app méri, meddig bírod és mennyire egyenletes.
0.0 s
Legjobb
–
Utolsó próbák
Cél: 10 másodperc. Gyakorold a Hosszú kilégzést naponta.
Légzőgyakorlatok pánsíppal
A mikrofon figyeli a hangot és a levegőd: mennyi ideig, mennyire tisztán és egyenletesen fújsz.
Tarts ki egy sípot egy levegővel, amilyen sokáig csak tudod, tisztán.
Síp:
💡 Kevés, lassú, egyenletes levegő. A hang végén halkulj, ne szakadjon el.
Ha szédülést érzel, állj meg és lélegezz normálisan. Légúti betegség esetén kérdezd meg orvosod.