1. szakasz – Ráhangolódás
Nyugodt hasi légzés, a légzés tudatosítása.
1. Légzés megfigyelése
Csak figyeld, hogyan lélegzel most.
–
Nyomd meg az indítást
Kör: 1 / 4
💡 Ne változtass semmin, csak érezd.
1. szakasz – Ráhangolódás
2. szakasz – Rekeszizom ébresztés
3. szakasz – Bordatágítás
4. szakasz – Kapacitásnövelés
5. szakasz – Kilégzési kontroll
6. szakasz – Állóképesség és zenei légzés
Naponta egy részt végezz. Szédülés, mellkasi fájdalom vagy légszomj esetén azonnal állj meg. Tüdőbetegség esetén orvosoddal egyeztesd a programot.