- 1Tedd a tenyered a hasadra. Belégzésnél a hasad kifelé mozduljon, a vállad ne emelkedjen.
- 24 ütemre be, 2 ütemre tarts, 8 ütemre ki – egyenletesen.
- 3Ismételd 6-szor, nyugodt tempóban.
Tippek
- Ha szédülsz, tarts szünetet – ez normális az elején.
- A kilégzés mindig hosszabb legyen, mint a belégzés.
Gyakorlat
5 légzőkör
0 / 5 kör